Rysunkowe Wyciszenie
Mój sprawdzony sposób na zrzucenie całodziennego napięcia
Bez wielkich teorii, bez presji na idealny efekt. Po prostu chwila dla siebie.
Nie jestem terapeutką ani certyfikowanym coachem. Jestem artystką i mamą, która każdego wieczoru mierzy się z ogromnym przebodźcowaniem. Stworzyłam te ćwiczenia rysunkowe przede wszystkim dla siebie — szukałam czegoś, co po całym dniu z absorbującą córką pozwoli moim myślom po prostu zwolnić.
Na mnie te proste ćwiczenia działają jak ciepły koc.
Nie obiecuję Ci cudów ani magicznej odmiany życia. Chcę po prostu podzielić się z Tobą moim małym, wieczornym rytuałem. Bez presji na idealny efekt, bez oceniania własnych kresek i bez konieczności posiadania jakichkolwiek umiejętności rysunkowych. Daj sobie 15 minut na spotkanie z ołówkiem.
Spróbuj — może u Ciebie też zadziała?
Jak wygląda takie ćwiczenie w praktyce?
W tym nagraniu rysuję po prostu kółka. Zaczynam od szybkich, swobodnych kresek – to mój pierwszy krok do tego, by wyrzucić z siebie napięcie z całego dnia, wyciszyć przebodźcowaną głowę i skupić się na obecnym momencie.
Kiedy czuję, że ciało zaczyna się rozluźniać, przechodzę do wolniejszego kreślenia form. Wymyśliłam sobie, że każda z kulek będzie delikatnie ciemniejsza z jednej strony – tak, jakby padało na nie miękkie światło.
Tak wygląda efekt finalny
Spójrz na efekt końcowy. Te kształty nie są idealnie równe. Cieniowanie nie jest perfekcyjne. Dokładnie o to chodzi.
Dla mnie to nie jest sprawdzian z rysunku ani test na idealną kreskę. Zauważyłam, że w takich ćwiczeniach brak perfekcji to po prostu moje wolne miejsce na złapanie oddechu. Kiedy w końcu odpuszczam próbę zrobienia czegoś „idealnie”, czuję, jak z głowy schodzi mi całe napięcie skumulowane przez dzień. Dzielę się tym bo u mnie to po prostu działa.
E-book do wyciszenia: Przystanek Spokój
Właśnie zbieram moje ulubione ćwiczenia w jedno miejsce, by już niedługo dać Ci gotowe narzędzie do wieczornego relaksu.
Dlaczego Przystanek Spokój?
Po całym dniu pełnym hałasu i obowiązków rzadko mamy siłę na wielkie projekty. Czasem udaje się wyrwać dla siebie zaledwie kwadrans, a czasem nawet mniej. W gąszczu codziennego pędu to właśnie wyciszenia układu nerwowego brakuje nam najbardziej.
Dlatego powoli tworzę ten e-book – ma on być Twoim przystankiem i chwilą wytchnienia od nadmiaru bodźców. Przygotowuję w nim proste ćwiczenia rysunkowe oraz kolorowanki z łagodnymi, roślinnymi motywami. Mają one jeden cel: pomóc Ci zatrzymać galopujące myśli i odzyskać równowagę, całkowicie bez presji na idealny efekt.
Co znajdziesz w środku?
Cyfrowy e-book będzie się składał z:
- 4 modułów tematycznych, z których każdy łagodnie wprowadzi Cię w inny etap wyciszenia.
- 16 prostych ćwiczeń (po 4 w każdym module), które pomogą Ci rozluźnić dłoń i odpuścić kontrolę.
- 4 autorskie, secesyjne ilustracje (w stylu tej z okładki) na końcu każdego modułu – przygotowanych specjalnie w dwóch wersjach jedna z wyszarzanym obrysem do odrysowania i pokolorowania, a druga klasyczna z czarną linią do kolorowania.
E-book przygotowuję tak, abyś mogła wygodnie wydrukować strony w domu lub rysować po nich na tablecie.
Odbierz swój prezent i złap oddech
Twój prezent czeka na Ciebie już teraz.
Zostaw swój adres e-mail poniżej, a od razu wyślę Ci mały prezent na start:
jedno z moich ćwiczeń oraz secesyjną grafikę do odrysowania i pokolorowania.
Spróbuj dać sobie te 15 minut na spokojny oddech. Odsuń na bok wewnętrznego krytyka i po prostu sprawdź, jaką ulgę może przynieść chwila, w której nic nie musi być idealne.
